日常適量吃一些,對身體還是有益處的,但是吃黑巧要注意哪些事?

吃黑巧要注意哪些事?

雖說吃黑巧並不能減肥,但是日常適量吃一些,對身體還是有益處的。只是要多加註意以下兩點:

① 配料表

在選擇黑巧時,一定要先看配料表,並抓住以下 3 個關鍵成分:

  • 可可含量要高: 選擇可可含量≥70%。(推薦的黑巧克力選擇,可可含量範圍建議體現)

  • 可可首先出現:可可或任一種可可形式在配料表第一位。

  • 避免不必要的成分:避免選擇含有反式脂肪、代可可脂、精煉油、氫化油、人工香料、大量糖以及其他不必要成分的偽黑巧克力。

② 攝入量

雖然黑巧克力的類黃酮物質對健康有一定益處,但是也不是多多益善——其亦存在著熱量高&可能誘發偏頭痛等消極影響。

不過結合目前大多數研究來看,適量攝入黑巧克力的益處還是大於害處的。但是有偏頭痛歷史的小夥伴還是要少吃為妙,想要保持身材的小夥伴也是一樣。

我推薦想要管理好體重的小可愛,將黑巧的攝入量控制在10~30克/天,並且作為加餐食用。

*吃完這30g黑巧,就不要再吃其他加餐嘍~

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