減肥吃水果真的能減肥嗎?食用錯了反而增重,想要減脂,教給你正確瘦身法

當今社會是以瘦為美的社會,因此很多人走在了減肥的路上。減肥有很多的方法,有很多人透過調理飲食來減肥。大家都知道經常吃肉會增加體內的脂肪,因此很多人選擇吃水果來瘦身。不過之前曾有營養師提到,若選錯水果吃,體重恐不減反增;且市售的果汁糖分高,喝完反而容易變胖,還恐導致糖尿病、高血脂等症狀。

▲果汁含有高熱量。

夏天來到,許多水果都盛產,據《華人健康網》報導,臺北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸表示,若以吃水果減重要適量吃,若要食用,可以選擇當季低GI高纖水果,因為低GI水果讓血糖上升較緩,水梨、蘋果、芭樂及奇異果等,都是不錯的選擇。

▲高熱量水果食用過量或太晚吃的話,容易變胖。

而高熱量水果包括榴槤、釋迦、香蕉、龍眼等,食用過量或太晚吃的話,容易變胖,因此睡前也不適合吃。另外,營養師提到「肥胖地雷」,若喝果汁取代吃新鮮水果,反而容易發胖,因為喝濾渣果汁攝取不到纖維質,以一杯250c.c.的柳橙汁為例,一杯柳丁汁相當於240大卡熱量,熱量等於一碗飯,建議吃新鮮水果較佳。

營養師表示,水果富含膳食纖維、維生素、礦物質,能幫助民眾維持好膚質,但隱藏的「地雷」不可忽視,若真正想減重,最好選擇吃適量的低GI水果。

您可能也會喜歡…

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *