用水果代餐幫助減肥是大坑?早知道早停止,你要健康又不易反彈的減肥

用水果代餐幫助減肥是大坑?早知道早停止

說到水果代餐,最出名的莫過於蘋果減肥法。

具體的做法是:前三天每餐只吃蘋果,每次可以吃兩三個,第四天開始復食,不過也得清淡飲食,不能多吃,更不能吃零食。

網上一搜就是「3天減5斤,7天狂瘦10斤,月減30斤不反彈」的描述,不過這簡直是赤裸裸的謊言,因為快速減肥極易反彈。

再說了,水果的蛋白、脂肪、鐵、鋅、維生素B1等營養含量很低,用其代餐容易出現營養不良,別說不推薦替代三餐了,就算是替代一餐也不推薦的。

要健康又不易反彈的減肥,請不要採取任何只吃某一類食物的極端吃法。

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