如何成為易瘦體質,讓你不再為減肥煩惱

如何成為易瘦體質

有沒有可能將白色脂肪和棕色脂肪的比例改變,來改變一個人的「易胖」或「易瘦」體質?答案是有的,根據醫學研究,下面三種情況,白色脂肪有可能變成棕色脂肪:

第一、腎上腺素刺激:腎上腺素在緊張、運動時會分泌。運動後心跳加快、呼吸急促其實就是腎上腺素的作用,所以運動能燃燒脂肪,也能使代謝變好。如果運動時加上比賽的刺激,緊張之下腎上腺素會分泌更多,這時就會有更多的機會讓白色脂肪轉變成棕色脂肪。 

第二、冷刺激:冷刺激除了促進新陳代謝以外,也會幫助棕色脂肪的細胞增加、作用加強。所以,不要怕冷刺激。北韓天寒地凍,吃最多的卻是冷麵,為什麼?其實就是因為冷刺激反而會促進代謝,增加棕色脂肪的關係。 

第三、褪黑激素的作用:褪黑激素也可以幫助棕色脂肪數目增加、作用增強。所以,到了晚上褪黑激素該分泌的時候,千萬不要熬夜不睡覺,以免減少褪黑激素的分泌,形成易胖體質。 只要善用以上三點要訣,慢慢就會擁有易瘦體質了。

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