想要進行減肥學會2個方式進食,從而幫助自己擁有健康的飲食

想要進行減肥,我們還需要注意自己的飲食,如果飲食結構不健康,就容易造成我們發胖或者是減肥後的反彈。在這裡我建議大家採用以下這2個方式進食,從而幫助自己擁有健康的飲食。

①少食多餐

第一個方式是少食多餐,因為少食多餐可以幫助我們更好地控制食量,從而幫助我們進行減肥。在這裡推薦大家1日5到6餐,一餐不要超過300大卡,總熱量的攝入不要超過1500大卡。

②放棄主食

第二個方式是放棄主食,因為絕大多數的主食熱量都比較高,在民間還有“不吃主食、隨便吃肉都不會發胖”的說法,當然這種說法比較籠統和片面,但是卻具有一定的道理。一個人日需卡路里含量為1800大卡以上,減肥人士的日需卡路里需要控制在1300—1500大卡之內,一碗正常量的米飯熱量大約為500大卡,所以一頓飯兩碗米飯,輕輕鬆鬆就踩到了危險的邊緣線。正因為如此,我們可以在減肥期間控制主食,可以少吃過或者是不吃主食,或者是選擇一些低熱量的主食,例如糙米等,從而幫助自己進行減肥。

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