步行5公里和跑步5公里,哪個消耗的熱量更高?可能與你想的不一樣

經過這次疫情之後,人們也逐漸認識到身體健康的重要性以及免疫力的重要性,抵抗力高的人也能夠戰勝病毒,因此我們首先要做的是,就是要提高抵抗力。

提高抵抗力的方法有很多,除了保證合理飲食以外,也要保證充足的睡眠,同時也要進行適量的運動,才能增更好地增強體質。

現在運動健身的人也不少,而且運動方式也多種多樣,有的人會選擇戶外跑步,有的人則會選擇飯後散步,那麼這兩種方式哪個消耗的熱量會更高一些,相信大部分人想的肯定是跑步消耗的熱量比較高,下面我們就帶大家一起了解一下,同樣是5公里跑步和散步,到底哪個消耗熱量更高?

步行5公里和跑步5公里,哪個消耗的熱量更高?可能與你想的不一樣

如果是選擇慢跑的話,那麼慢跑屬於一種有氧運動,透過慢跑也可以消除體內多餘的熱量和脂肪,但是慢跑和步行相比,慢跑消耗的熱量卻更要少一些。

步行也屬於有氧運動,在步行過程中人體的四肢需要協調運作,相比慢跑來說去消耗的熱量會更要多一些,但並不是說慢跑就一定要比步行消耗的熱量少,慢跑主要是講究時間長短。

透過慢跑逐漸達到鍛鍊的效果,在剛開始慢跑的時候,消耗的熱量相對來說比較少,5公里的距離其實並不算長,有些人的熱量還剛剛開始消耗,但是等到過了半小時之後,慢跑的效果才會逐漸顯露出來,而走路消耗的熱量一直都是同等的。

從這裡我們可以看出,如果跑步距離是5公里的話,那麼慢跑消耗的熱量相對於跑步來說可能會更少一些,如果想要提高跑步的消耗熱量的話,就要延長跑步時間,一般情況下,如果能夠堅持跑步30分鐘以上的話,消耗的熱量才會更高,減肥效果才會更好。

當然在選擇健身訓練的時候,大家也要根據自己的身體情況來選擇適合自己的運動專案,如果你想減脂瘦身的話,首先要多做一些有氧運動,如果你想增肌減脂的話,也要結合無氧運動。

而且在做運動的時候,不同年齡的人適合的運動專案也大不相同,對於中老年人來說盡量做一些比較緩和的運動,太過劇烈的運動最好少做,畢竟中老年人的各項器官效能也都在走下坡路,也更容易誘發一些血管疾病,為了保護血管,健康儘量以輕緩的健身運動為主,比如說飯後散步或者是,練習太極拳,都是很好的健身運動。

您可能也會喜歡…

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *