節食減肥有危害,早點瞭解早點選擇健康的減肥方式

節食減肥有危害,早點瞭解早點選擇健康的減肥方式

1、節食導致抵抗力下降、精神不振

節食就是控制飲食的攝入,如果過度節食,那麼就會導致攝入的營養不足,導致身體營養不良,抵抗力下降。特別是透過既節食又進行運動減肥的人,如果在進行運動後,沒有及時補充能量,這時候就沒有能量供給於肌肉纖維,會影響鍛鍊的效果。同時,如果過度節食,還會引起腸胃疾病或其他疾病。

身體如果攝入的熱量不足,也會引起精神不振,容易疲勞,影響情緒。

2、節食導致肌肉流失且脂肪依舊停留在體內

正如上述所講,節食導致身體缺乏營養,肌肉得不到能量補充(蛋白質),就會導致肌肉丟失。因為身體如果處於飢餓狀態,血液就會優先把糖類作為能量,長時間下去,糖類消耗殆盡後,身體就會進入低血糖狀態。這個時候身體就會停止燃燒糖類並開始消耗脂肪,但是,如果節食的時間過長,身體就缺乏分解脂肪的有機因子,既酶和輔酶。身體就會選擇蛋白質分解作為能量來源,而蛋白質又是肌肉的主要組成部分,也就直接導致肌肉流失,體內的脂肪也減不掉,長期下去不僅沒有成功減肥,反而脂肪越堆越多。

3、節食導致基礎代謝率降低

基礎代謝對減肥來說至關重要,肌肉的流失也意味著身體基礎代謝率隨之而降低。身體一旦沒有保持較高的基礎代謝水平,那麼面板就會失去緊緻感而變得鬆弛。就算用節食減肥瘦下來後,由於身體基礎代謝較低,一旦恢復飲食,那麼身體一時間就消耗不掉攝入的熱量,會形成熱量堆積,脂肪就開始滋生了,導致反彈,之後在想瘦下來就更困難了。

其實,在我們減肥過程中,不必刻意去節食,每天堅持做到幾個技巧,配合一點運動,也能夠輕鬆瘦下來。

您可能也會喜歡…

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *