蔬果瘦身食譜, 玉米筍減肥食譜

玉米筍屬於低碳水化合物,10 根的玉米筍所含的熱量,也才 31 大卡,又包含 3.6 公克的膳食纖維,是瘦身、消水種的最佳幫手。

作法:

三餐中的一餐吃約 10~20 根的玉米筍,並且搭配用無糖豆漿或是水煮蛋取代肉類大約為兩個拳頭的蔬菜量,飲食調整以豆漿及其他蛋白質取代肉類,主食為地瓜,記得還要搭配喝水。

注意:因為玉米筍普林含量高又具有利尿效果,建議罹患痛風及ㄋ尿失禁者不宜多吃。

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